2 settembre 2026 · 7 minuti
7 consigli per portare la Mindfulness nella tua vita quotidiana
Sette pratiche semplici per tornare al presente attraverso il respiro, il corpo, i sensi e i piccoli gesti di ogni giorno.
Leggi l’articoloParole da leggere con un po’ di spazio intorno.
Riflessioni e pratiche semplici per portare la Mindfulness nella vita quotidiana, senza formule perfette.
12 maggio 2020 · 7 minuti
Che cos’è il nervo vago? Come auto-stimolarlo?
Che ruolo ha il nervo vago nel sistema nervoso autonomo e quali pratiche quotidiane possono favorire calma, ascolto e regolazione.
Leggi l’articoloPer approfondire
La Mindfulness nella ricerca scientifica.
Due letture esterne, selezionate per orientarti tra studi e risultati senza confonderli con gli articoli di Clarissa.
Calderone et al., Biomedicines, 2024
Mindfulness e cervello: cosa dice la scienza
Una revisione sistematica ha raccolto studi da PubMed, Web of Science, Cochrane Library ed Embase. Le evidenze esaminate associano la pratica della Mindfulness a processi di neuroplasticità, minore reattività dell’amigdala e cambiamenti nelle reti coinvolte in attenzione, regolazione emotiva e risposta allo stress.
Leggi la fonte originaleState of Mind, 2024
Mindfulness nella vita quotidiana: cosa dicono gli studi
Un approfondimento in italiano riassume alcuni benefici studiati della Mindfulness e racconta una ricerca su una pratica di cinque minuti. In quello studio, il gruppo che aveva meditato ha appreso più rapidamente dai feedback positivi durante un compito decisionale in condizioni di incertezza.
Leggi la fonte originale